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三、單盤坐

姿勢  1.坐床上，右腿盤曲，右足跟抵陰囊處。2.左腿盤曲，左腳置于右腿上，腳心上翻。3.其他部位姿勢同綏坐。

說明  以治病為目的練功，在前二式練功一段時間后，病情見輕，為提高療效，可以改用單盤坐；體力健壯的人練功，從單盤坐入手，循序漸進，再用雙盤坐，收效快速。

效果  練功畢，腿發熱，腳面如針刺，足踝部微痛。